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強調自信是西方思維 醫師：釐清自己的喜惡與不懂，比自信更重要

文／中村恒子、奧田弘美 

編按：現今社會總是很強調「自信」，但日本90歲精神科醫師中村恒子卻說，有自信，並不代表沒煩惱。就算有不會的事，與其裝得很有自信，還不如坦然接受自己的不足，開口向別人請教。

最近，我聽到很多人說：「我對自己沒信心。」

可能是受到西方思維的影響，社會上普遍認為有自信是很重要的事，我卻持保留的態度。

自信往往是從不會到會的過程中，逐一建立起來的。比方說，考試很順利、工作很順心，經過漫長的時間，從各方面良好的表現累加起來，慢慢建立自信。

有沒有自信？其實沒有絕對

很可惜，但我必須說，自信並不是稍微「改變一下想法」，就可以輕鬆擁有的。想要勉強自己產生信心，哪有這麼容易？

強迫自己改變原有的認知，責怪自己為何如此缺乏自信，只是徒增痛苦與煩惱罷了。雖然特別努力了一番，最後還是可能白忙一場，這樣是沒有什麼意義的。

把話講白一點，自信不是想要就可以擁有的，而且根本就沒有「因為有自信，所以不會煩惱」這種事。

人的一生，往往風水輪流轉。短時間如意，或許會讓你走路有風、充滿自信，過了幾年之後，你可能會發現「咦？怎麼事情不大順利」，而感到失望、頹靡。

人生，本來就是如此，高低起落都是常態。

況且，一個人有沒有自信，也不是那麼絕對的事。舉例來說，運動選手在接受採訪時，表現得一副自信滿滿、志在必得的樣子，他的個性有可能是「把話說滿，給自己壓力，才能夠全力以赴」的類型，但實際上是否真的那麼有自信，就不得而知了。

若是只將「壓力當成負擔」的人來學這種方法，只會讓事情變得更糟。每個人的個性都不一樣，不可一概而論。

不擅長但必須做的事，至少努力到最低標準

順帶一提，要是你問我，我是有自信、還是沒自信的人？我還真的不清楚（笑）。我會很多事，但是不會的事情也很多。

都到了這把年紀了，我也不可能改變自己，這也沒有所謂的好或不好。

比起擁有自信，妥善掌握自己的個性與好惡，才是更重要的，不是嗎？

舉例來說，遇事容易糾結的人，或許不擅長做大事，但也許能夠把細節處理得很好。神經大條的人，可能不擅長處理細節，卻總是能夠開朗地與人談話。

我們必須了解自己的個性，釐清自己「在行」或「不擅長」什麼事。對於自己很在行的事，就放手去做；不擅長的事，就不要過度勉強自己。

若是遇到不擅長卻又不得不做的事，就努力看看能否做到「最低標準」，這樣就夠了。

大約10年前，我經歷了手寫病歷全面電子化的時期。那時，我將近80歲，這輩子從未真正使用過電腦。

雖然我心想「哎呀！真是麻煩」，還是去上了電腦課，同時求助於身旁的護理師，才終於學會了基本技巧。

現在，只要我大喊：「我不懂，誰來教我？」，同事就會飛奔到我身旁來幫助我（笑）。

遇到不懂的事，就坦率開口請教吧

這個世界的變化速度愈來愈快，你一定會遇到自己會與不會的事，這是很正常的。

世上哪有什麼十全十美的人或十全十美的事？萬事萬物，沒有絕對。如果打從一開始，你就能有這樣的心理預期，每當遇到新的考驗，你往往就能夠順利度過。

遇到不懂的事，就說：「不好意思，我不懂，請教我好嗎？」

遇到不了解的事，就說：「我不知道，但我會努力學的，請教我好嗎？」

遇到不會做的事，就說：「我不會，請教我怎麼做，好嗎？」

坦然面對自己的不足，率直尋求協助的人，會活得比較輕鬆。做人實在沒有必要端著架子，高高在上。

「那件事我不會，你能夠幫我嗎？」

「我做不到，請你幫我，好嗎？」

人類社會就是這樣，需要互相幫助。

在你考慮有沒有自信之前，率直的態度很重要，這對於你能否平穩地生活下去影響也很大。

（本文摘自中村恒子、奧田弘美著，《日日靜好：90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生》，星出版）

2019/09/17